Exercitii pentru abdomen, coapse si spate
Daca iti permite timpul, dar si buzunarul, mergi la sala de fitness pentru a scapa de kilogramele in plus, sau pentru ca pur si simplu stai toata ziua la birou, fapt pentru care vrei sa faci apoi miscare.
La sala te poti bucura de indrumarea antrenorilor, dar si de diverse aparate fitness care iti stau la dispozitie pentru a te ajuta sa te relaxezi si sa elimini tensiunea acumulata dupa o zi de munca.
Sunt persoane care isi cumpara pentru acasa aparate fitness de la Expertfitness, aparate pe care le folosesc atunci cand au timpul necesar. Daca si tu vrei sa-ti achizitionezi un astfel de aparat, site-ul Expertfitness.ro iti vine in ajutor cu oferte promotionale pentru buzunarul tau. Intra chiar acum si bucura-te de ofertele acestei luni.
Persoanele care nu isi permit inca nici sa mearga la sala, nici sa isi cumpere tot felul de aparate, pot alege sa faca acasa diverse exercitii extrem de benefice pentru tonifiere, eliminarea kilogramelor in plus sau pentru ca pur si simplu vor sa faca miscare.[adsenseyu1]
La mare cautare sunt la ora actuala exercitiile pentru abdomen. Multe persoane tanjesc la a avea un abdomen de invidiat. Daca doresti sa-ti lucrezi abdomenul superior, exista un exercitiu foate simplu. Ce trebuie sa faci? Intinde-te pe spate, departeaza putin genunchii, lipeste talpile de sol, apoi ridica-ti trunchiul pana cand omoplatii se desprind de la sol.
Recomandat este sa faci 16 exercitii de acest fel. Daca vrei sa faci exercitii pentru abdomenul inferior, lucrurile sunt la fel de simple. Trebuie sa repeti de 16 ori urmatorul exercitiu: stai in sezut, cu spatele cat mai drept, lipesti talpile de sol, intinde mainile, dupa care coboara trunchiul pana in pozitia in care formeaza cu solul un unghi de 45 de grade, apoi revino la pozitia initiala, si tot asa.
De asemenea, sunt o multime de exercitii simple, pe care le poti face cu usurinta de acasa, daca te intereseaza sa-ti lucrezi muschii coapselor. Un exercitiu simpu consta in a ridica pe rand cate un picior, pana se formeaza un unghi de 90 de grade, in timp ce stai in picioare. Un alt exercitiu pe care vrem sa-l amintim este la fel de simplu. Te intinzi pe spate, ridici ambele picioare cat mai drept, astfel incat corpul tau sa formeze un unghi de 90 de grade, dupa care departezi si apropii picioarele. Simplu, dar benefic, mai ales pentru coapsele interne.
[adsenseyu1]
Multe persoane aleg sa faca sport din cauza durerilor de spate. Daca si tu ai astfel de dureri, iti recomandam cateva exercitii. Un prim exercitiu se realizeaza dupa cum urmeaza: te intinzi pe burta, iti indoi genunchii astfel incat sa poti prinde cu mainile geznele, dupa care iti arcuiesti spatele. Acest exercitiu este cunoscut, simplu si benefic.
De asemenea, pentru durerile de spate mai poti face si urmatorul exercitiu: te asezi in genunchi, intinzi mainile astfel incat palmele sa stea lipite de podea, dupa care iti impingi corpul, pana cand atingi cu fesele calcaiele. Pozitia spatelui trebuie sa fie in permanenta una dreapta, iar capul trebuie sa fie la nivelul bratelor.
Acestea sunt doar cateva exercitii pe care le poti face acasa, fara aparate sofisticate sau un echipament scump. Tot ce iti trebuie este vointa.
