Fructele de mare sunt delicatese indragite de catre foarte multe persoane. Fructele de mare sunt bogate in nutrienti, servesc ca o buna sursa de proteine, vitamine si minerale si sunt bogate in acizi grasi omega-3 si in reducerea bolilor comune.
In urmatoarele randuri ale acestui articol vom prezenta cateva dintre cele mai importante beneficii pentru sanatate ale fructelor de mare, iar apoi veti fi convinsi ca trebuie sa optati pentru o salata fructe de de mare si dressing de mango, prin intermediul serviciului delivery Militari.
O asemenea salata contine: salata verde, ceapa rosie, naut, avocado, caracatita, creveti, dressing de mango.
Revenind pa beneficiile de care puteti avea parte datorita consumului de fructe de mare, amintim cateva dintre acestea:
Ofera nutrienti esentiali
Desi specificul depinde de tipul de fructe de mare consumat, fructele de mare sunt cunoscute pentru a fi o sursa naturala de vitamine si minerale.
Vitaminele complexului B (vitamine precum B1, B3, biotina, B12 etc.) indeplinesc multe functii diferite, influentand producerea de energie, metabolismul, concentrarea si chiar frumusetea!
Unele tipuri de pesti, cum ar fi somonul, sunt bogate in vitamina A, care ajuta la protejarea vederii si la stimularea capacitatilor sistemului imunitar si de reproducere.
O alta vitamina gasita in unele fructe de mare – adesea pielea grasa a somonului, a tonului si a altora – este vitamina D, care promoveaza cresterea osoasa sanatoasa, absorbtia calciului si stimuleaza eficienta sistemului imunitar, precum si cresterea celulelor.
Promoveaza sanatatea inimii
Desi fructele de mare sunt suficient de hranitoare pentru a fi saraci in grasimi saturate si bogate in proteine, beneficiul cel mai mare pentru sanatate consta in sursa abundenta de acizi grasi omega-3.
Desi au fost efectuate mai multe studii asupra beneficiilor acizilor grasi omega-3, ei sunt cunoscuti mai ales pentru beneficiile lor pentru sanatatea inimii.
De fapt, acestia pot reduce semnificativ riscul aparitiei unor evenimente cardiovasculare , cum ar fi aritmii, accidente vasculare cerebrale si atacuri de cord. Desi multi prefera sa-si achizitioneze acizii grasi omega-3 cu capsule, oamenii de stiinta prefera consumul real de fructe de mare.
Articulatii sanatoase
Mancarea fructelor de mare in mod regulat s-a dovedit ca usureaza simptomele artritei. Cercetarile au aratat ca acizii grasi omega-3 pot usura articulatiile fragile si pot reduce rigiditatea diminetii la subiectii cu artrita reumatoida.
Mentinerea vederii
Un studiu din 2014 publicat in Investigative Ophthalmology & Visual Science Journal sugereaza ca cei care consuma acizi grasi omega-3 gasiti in fructele de mare au mai putine sanse sa sufere de degenerare maculara legata de varsta, o boala care poate duce la pierderea vederii.
Pestele si scoicile iti pot imbunatati viziunea nocturna. Consumul regulat de peste bogat in ulei poate ajuta la mentinerea ochilor luminosi si sanatosi.
Piele sanatoasa
Mancarea fructelor de mare ajuta la pastrarea umiditatii pielii. Stralucirea naturala a pielii tale este afectata mai mult de ceea ce mananci decat de ceea ce ii aplici direct.
Acizii grasi omega-3 din fructele de mare protejeaza pielea impotriva razelor UV de la soare si cercetarile recente au descoperit descoperiri limitate care sugereaza ca uleiul de peste poate ajuta la reducerea prevalentei acneei.
Beneficii pentru sarcina
Studiile indica faptul ca consumul mai mult de peste are beneficii pozitive asupra greutatii la nastere, deoarece imbunatateste cresterea si dezvoltarea fatului. De asemenea, consumul de fructe de mare ajuta la reducerea nasterii premature si este esential pentru dezvoltarea sistemului nervos central.
Imbunatateste functia imunitara
Consumul crescut de omega-3 poate reduce simptomele de astm si anumite alergii. Seleniul este un puternic antioxidant gasit in fructele de mare despre care se stie ca imbunatateste sistemul imunitar.
Imbunatateste puterea creierului
Omega-3-ul fructelor de mare poate scadea riscul de a dezvolta boala Alzheimer. Un aport suficient de DHA si EPA gasit in acizii grasi omega-3 promoveaza cresterea corecta a creierului la sugari si copii. (are nevoie de cercetare) si cercetarile recente speculeaza ca consumul pe termen lung de acizi grasi omega-3 poate stimula functia cognitiva la femeile imbatranite.
Lupta impotriva depresiei
Cercetari recente au aratat o asociere intre consumul de acizi grasi omega-3 si riscul de anunt depresie a constatat ca consumatoare de acizi grasi omega-3 nu poate reduce doar riscul de depresie, dar are potentialul de a trata depresia, de asemenea. Consumul de mai multe fructe de mare va poate ajuta sa aveti o perspectiva mai buna si mai pozitiva asupra vietii.
Asadar, dupa cum se poate vedea, consumul de fructe de mare va poate oferi o serie importanta de beneficii.
In cazul in care doriti sa va bucurati de toate aceste beneficii ale consumului de fructe de mare, tot ce trebuie sa faceti este sa optati pentru salata de fructe de mare si dressing de mango despre care am discutat, si pe care o puteti comanda acasa prin serviciul delivery Militari.
Tot prin intermediul delivery Militari puteti comanda tagliatelle cu creveti alla pescatore (paste, creveti, sos de rosii cu fructe de mare). Va puteti comanda aceste delicatese acasa, sau cand va aflati la birou, sau oriunde altundeva doriti sa savurati fructele de mare.
