Stiai ca de-a lungul vietii vei petrece aproximativ o treime dormind? Adica aproximativ 27 de ani si de aceea este atat de important sa cumparati o saltea buna. Stii: odihna de calitate, reducerea durerilor de spate, energie mai mare si stare de spirit mai buna pe tot parcursul zilei… si o etcetera lunga.
De fapt, studiul realizat in 2009 de Asociatia Spaniola a Patului (ASOCAMA) a indicat ca 32% din populatia spaniola se trezeste obosita sau cu dureri de spate.
Dar intrebarea esentiala este: stiti cum sa alegeti salteaua potrivita dintre zecile de tipuri care exista? Vascoelastic, latex, arcuri continue, spuma… daca sunteti ametit sa vedeti atat de multe nume si nu sunteti sigur de ce aveti nevoie, aici veti gasi toate informatiile esentiale pentru a alege usor si fara teama de a face greseli.
Alege saltea 160×200 Pocket Spring cu arcuri Somnexpert Silver Evolution, inaltime 24 cm.
Ce saltea sa cumperi in functie de greutate si inaltime?
Daca sunteti o persoana corpolenta, veti avea nevoie de o saltea mai ferma, care va ofera o retinere uniforma si evita efectul unei barci. In schimb, persoanele mai usoare au nevoie de o saltea mai flexibila care sa distribuie bine greutatea.
In ceea ce priveste masuratorile, salteaua trebuie sa fie cu cel putin 10 cm mai lunga decat ceea ce masurati. In cazul unui pat dublu, cea mai inalta persoana este cea care va servi ca referinta.
Grosimea saltelei trebuie sa fie de cel putin 15 cm pentru a asigura confortul.
In ce postura dormi de obicei?
Daca dormi pe spate, ar trebui sa ai o saltea destul de dura pentru a evita pozitiile proaste ale coloanei vertebrale, in special la nivelul cervical (ceafa) si lombar (baza coloanei vertebrale).
Daca dormi pe o laterala, vei avea nevoie de o saltea de duritate intermediara, care se adapteaza la forma soldurilor si umerilor.
Daca dormi pe stomac, o saltea destul de moale ar putea folosi pentru a evita postura proasta in zona gatului si pentru a nu forta prea multa torsiune a coloanei vertebrale.
Sfat
Daca dormiti pe o parte, pentru a va asigura ca coloana vertebrala se odihneste fara curburi fortate si pentru a usura punctele de presiune crescuta, puteti dormi cu picioarele usor indoite.
Pentru confort, puteti pune o perna intre picioare. In plus, va fi bine sa dormiti cu o perna inalta, daca nu dormiti cu bratul sub ea. Daca dormiti asa, mai bine o perna subtire, astfel incat sa nu forteze gatul excesiv.
In cazul in care dormiti pe spate, va poate ajuta sa puneti o perna sub genunchi pentru a mentine curbura normala a coloanei vertebrale in timpul orelor de odihna. In plus, ar trebui sa dormiti cu o perna destul de scazuta.
Si daca dormi pe stomac, ar fi bine daca ai folosi o perna subtire pentru a evita incordarea gatului.
Te misti mult?
Daca sunteti unul dintre cei care in fiecare seara bate recordurile olimpice pentru viraje in pat, veti avea nevoie de o saltea destul de ferma care va permite sa va miscati fara efort.
