Pentru multi, obiectivul oricarui exercitiu este reducerea grasimilor corporale, a aportului de calorii si pierderea in greutate. Cu toate ca acestia sunt toti factori de dorit, beneficiile salbitului sunt mult mai multe. Activitatea fizica iti poate stimula starea de spirit, intareste inima, reduce riscul de cancer si diabet, elimina virusii, imbunatateste memoria si detoxifica corpul.
Cand vine vorba de nutritie, totul este sa-ti hranesti corpul cu alimente de calitate si sa nu il privezi de nutritrienti importanti. Daca accentul este pe slabire, este posibil sa nu faceti ceea ce este mai bine pentru corpul vostru. Puteti apela la un tratament supraponderabilitate la un nutritionist, pentru a obtine cel mai bun regim.
- Asculta-ti corpul
Cheia unui corp fericit si sanatos este sa consumi mancare proaspata, de sezon, cat mai des posibil. Daca iti este foame si ai o pofta de mancare substantiala, corpul iti spune ca trebuie sa mananci. Dar daca utilizezi cat mai multe alimente complete, nu ar trebui sa ai astfel de probleme.
- 2. Alege un exercitiu pe care il iubesti
Nu are sens sa faci un exercitiu de care nu iti place. S-ar putea sa slabesti, dar nu te vei mentine. Indiferent daca este vorba despre sarit pe trambulina, scufundari, mers pe role sau ski fiecare persoana poate gasi cel putin o activitate de care sa se bucure. Fitness-ul care se potriveste stilului tau de viata este mai probabil sa se transforme intr-un obicei obisnuit, pastrandu-te sanatos si fericit pe termen lung.
- Elimina unele alegeri alimentare nepotrivite
Alimentele „fara zahar”, „fara grasimi” si „fara calorii” nu sunt neaparat bune pentru tine. De fapt, majoritatea acestor alimente vor fi produse cu substante chimice, indulcitori artificiali si uleiuri hidrogenate pentru a compensa pierderea gustului. Nu au gustul la fel de bun ca mancarea reala si cu siguranta nu ofera valoarea nutritionala de care ai nevoie pentru a ramane sanatos, in forma si energic. Pentru o doza suplimentara de nutrienti, incercati sa aduceti in alimentatie superalimente precum quinoa, cartofi dulci si afine.
- Nu incerca sa iti depasesti limitele rapid
Moderare, nu privare. Aceasta este cheia pentru a gasi un stil de viata fericit si sanatos – si asta inseamna ca, uneori, puteti cumpara un tort pe care sa il mancati. In momentul in care va spuneti ca nu puteti manca o prajitura aceasta nu va mai disparea din minte. Vei visa la prajitura pana cand in cele din urma renunti si mananci prea mult din ea. Ce se intampla in continuare? Te vei simti invins si vei incepe sa crezi ca e sanatos este prea greu. In loc sa tai toate gustarile delicioase sau junk food-ul, consuma alimente bune 80% din timp, apoi iti poti lua o zi de pauza din cand in cand. In cele din urma, cea mai buna modalitate de a te bucura de dulciurile pe care le iubesti si de a pierde in greutate este sa gasesti alternative sanatoase – cum ar fi schimbarea zaharului cu miere sau ciocolata cu cacao.
