Dupa cum probabil stiti deja, chiar si medicul recomanda cel putin 30 de minute de sport in fiecare zi. Cu siguranta puteti alege ce sport doriti sa practicati, insa daca doriti o recomandare, consideram ca inotul este cel mai potrivit sport pentru fiecare persoana, iar cei care nu stiu sa inoate, pot invata sa inoate, inscriindu-se la cursuri inot pe https://www.initiereinot.com/.
Inotul a fost numit exercitiul perfect. La urma urmei, puteti obtine toate avantajele unui antrenament aerob, fara niciun impact daunator asupra articulatiilor, si poate fi realizat atat de cei foarte batrani, cat si de cei mici.
Inotul cu siguranta este un sport care are multe alte avantaje decat cele evidente vazute la suprafata; imbunatatirile sale la sanatatea generala merg mult mai profund. Asa ca, in randurile care urmeaza va prezentam cateva dintre cele mai importante beneficii ale inotului:
Inotul imbunatateste aspectul fizic, dar si forta musculara.
Inotul poate fi considerat cel mai potrivit si cel mai util sport pentru toata lumea, dat fiind faptul ca ajuta la construirea unei mase musculare a intregului corp. Imaginati-va doar alergatorii, care au muschii picioarelor foarte frumos si armonios dezvoltati.
Priviti-le si partea superioara, si observati ca aceasta nu este foarte bine dezvoltata. Deci, practic pe cat de armonios sunt dezvoltati la picioare, pe atat de mult ii dezavantajeaza partea superioara a corpului.
In ceea ce priveste inotul, lucrurile sunt total diferite, pentru ca fiecare grupa musculara este pusa in miscare in timpul inotului. Acest sport ofera un antrenament total al corpului, astfel ca persoanele care practica inotul cu regularitate, au un corp perfect lucrat, si in partea superioara, dar si in partea inferioara.
Te ajuta sa ramai flexibil
Inotul este un sport care necesita intindere, rasucire, miscari ale bratelor si ale picioarelor. In aceste conditii, este cat se poate de firesc ca persoanele care practica inotul, sa devina mult mai flexibile.
Inotul reduce inflamatia.
Desi beneficiile cardiovasculare ale inotului intarind muschiul cardiac sunt cunostinte comune, cercetarile indica de asemenea faptul ca unele activitati aerobe cum ar fi inotul, reduc inflamatia care duce la ateroscleroza.
Reducerea inflamatiei la nivelul intregului sistem duce la diminuarea progresiei bolii si in multe alte domenii, asa ca asteptati-va sa aflati mai multe beneficii pe masura ce cercetarile progreseaza.
Arderea caloriilor
Toata lumea stie ca inotul este o modalitate excelenta de a arde calorii, dar majoritatea nu isi dau seama ca poate fi la fel de eficient ca utilizarea bandei de alergare. In functie de stilul de inot pe care il alegeti si de intensitatea dvs., inotul poate arde calorii egale sau mai mari decat alergatul.
In plus, nu trebuie sa va faceti griji cu privire la transpiratia care va curge in ochi. De exemplu, in functie de stilul de inot practicat, in 10 minute pot fi arse pana la maxim 200 de calorii. In perspectiva, alergarea pe o distanta de 10 minute arde aproximativ 100 de calorii.
Inotul poate imbunatati astmul provocat de exercitii fizice.
Nimic nu este la fel de frustrant ca atunci cand incerci sa faci exercitii fizice si sa nu poti sa-ti iei respiratia. Spre deosebire de antrenamentul in aer uscat din interiorul salii de gimnastica sau de viteza numarului de polen sezonier, inotul va permite sa respirati aerul umed in timp ce va antrenati.
Nu numai ca inotul ajuta la ameliorarea simptomelor de astm, studiile au aratat ca poate imbunatati de fapt starea generala a plamanilor.
Inotul te poate face mai inteligent.
Desigur, toate exercitiile fizice sunt minunate, dar inotul va poate face mai inteligent? Cercetarile din Australia s-au concentrat pe copiii care au luat lectii de inot in comparatie cu un grup de control al neinotatorilor.
Rezultatele au aratat ca copiii care au participat regulat la inot au putut stapani dezvoltarea limbajului, abilitatile motrice fine, increderea si dezvoltarea fizica mai devreme decat grupul de control.
Inotul poate ajuta, de asemenea, cu abilitati de matematica, deoarece inotatorii calculeaza in mod regulat contoarele inotate in seturi sau exercitii pentru a-si exercita abilitatile de adaugare si scadere.
Acestea sunt asadar cateva dintre beneficiile cunoscute ale practicarii inotului. Indiferent de varsta si de ocupatia avuta, cu siguranta fiecare persoana poate alege sa petreaca timp in bazinul de inot.
Probabil, acum cand cititi articolul va pare rau ca nu ati invatat mai demult sa inotati. Ei bine, niciodata nu este prea repede sau prea tarziu pentru a invata sa inotati. Tot ce trebuie sa faceti este sa accesati https://www.initiereinot.com/, pentru a lua legatura cu specialistii care va pot invata sa inotati.
Accesand acest site, va puteti inscrie la cursuri de inot pentru adulti, insa daca doriti ca si copiii dvs. sa se bucure de beneficiile inotului, ii puteti inscrie la cursuri inot pentru copii, iar astfel, veti invata sa inotati in acelasi timp. Acesta este un mare avantaj, pentru ca atat parintii cat si copiii pot invata de la profesionisti sa inoate.
