Transpiratia a fost folosita ca terapie inca din cele mai vechi timpuri, si este folosita chiar si acum. Mayasii au folosit case de transpiratie in urma cu trei milenii,conform publicatiilor Harvard Health.
In Finlanda de exemplu, saunele sunt folosite de mii de ani, iar 1 din 3 finlandezi inca le mai folosesc chiar si acum. In Statele Unite (SUA), se se spune ca exista peste un milion de saune, conform mai multor cercetari.
Cele mai importante avantaje pe care le ofera saunele sunt: o modalitate deosebit de eficienta de a va relaxa si va ajuta la probleme cu inima si vasele de sange. Cu toate acestea, nu toata lumea poate folosi o sauna.
Ce este o sauna?
De obicei, o sauna este un loc cu o temperatura cuprinsa intre 70 si 100 de grade Celsius. Sauna traditionala finlandeza este uscata, umiditatea acesteia fiind cuprinsa intre 10 si 20%. Alte tipuri de saune au o umiditate mai mare. Un exemplu bun ar putea fi sauna turceasca.
Cand va aflati in sauna, temperatura corpului dvs. poate merge pana la 40 de grade Celsius. Corpul incepe sa transpire odata ce temperatura creste.
Exista cateva tipuri de sauna, in functie de modul de incalzire a camerei:
- Arderea lemnului: lemnul este utilizat pentru incalzirea camerei de sauna si a rocilor de sauna. Saunele de ardere a lemnului au de obicei umiditate scazuta si temperaturi ridicate.
- Incalzite electric: acest tip de saune, se aseamana cu saunele care ard lemn, dar facem precizarea ca saunele incalzite electric au temperaturi ridicate si umiditate scazuta. Un incalzitor electric care este atasat de podea, incalzeste camera saunei.
- Camera cu infrarosu: saunele cu infrarosu indepartat (FIRS) difera foarte mult de saunele cu ardere de lemn, dar sunt diferite si comparativ cu saunele cu incalzire electrica.
Lampile speciale care exista in interiorul acestor saune, utilizeaza valuri de lumina pentru a incalzi corpul unei persoane, si nu intreaga incapere, cum este cazul in celelalte tipuri de sauna.
Temperaturile sunt de obicei mai mici decat in diferite alte saune, dar persoana care este intr-o sauna de acest tip, transpira intr-un mod similar. De obicei, saunele cu infrarosu sunt de aproximativ 60 ° Celsius.
- Camera cu aburi: Acestea sunt diferite de saune. In loc de caldura uscata, o baie de aburi implica umiditate ridicata si caldura umeda.
Beneficiile utilizarii saunelor
Nu conteaza cat de mare este temperatura sau umiditatea, si cu siguranta nu conteaza cate accesorii saune (accesorii spa) intalniti la sauna respectiva. Cand va aflati intr-o sauna, ritmul de bataie al inimii creste si vasele de sange incep sa se extinda. Rata poate ajunge pana la 150 de batai pe minut, iar acest lucru este un lucru pozitiv pentru sanatatea dvs.
- Reducere a durerii: O circulatie crescuta a sangelui poate reduce durerea musculara, poate imbunatati articulatiile si reduce durerea de artrita.
- Reducere a stresului: O crestere a metabolismului va incuraja relaxarea. Acest lucru va reduce nivelul de stres.
- Imbunatatiri ale inimii si vaselor de sange: Mai putin stres inseamna mai putine probleme cu inima si vasele de sange. A avut loc o cercetare in Finlanda. S-a stabilit ca persoanele care folosesc saune sunt mai putin susceptibile sa moara din cauza insuficientei cardiace si a unor boli similare.
- Probleme ale pielii: Sauna uscata va usuca pielea. In functie de starea dvs., utilizarea unei saune poate aduce multe avantaje. Cu toate acestea, exista unele cazuri in care probabil ar fi mai bine sa nu mergeti la sauna.
- Astmul: Pentru cei care au astm s-ar putea simti ca devine mai usor sa respire din momentul in care merg la sauna. De asemenea, reduce nivelul de stres.
Mai putine sanse de a avea Alzheimer?
In 2016, oamenii de stiinta din Finlanda au anuntat ca cercetarile lor de 20 de ani arata rezultate pozitive atunci cand vine vorba de utilizarea saunei si prevenirea Alzheimerului. 22% dintre indivizii care folosesc sauna de cateva ori la fiecare slabiciune sunt mai putin susceptibili sa sufere de dementa, iar 20% dintre indivizi sunt mai putin susceptibili sa sufere de Alzheimer.
S-a ajuns de-asemenea la concluzia ca 66% dintre cei care folosesc saune de 4 pana la 7 ori in fiecare saptamana au mai putine sanse sa sufere de dementa. Desigur, aceasta nu este o dovada definitiva si trebuie sa se faca mai multe cercetari pentru a confirma ipoteza.
Modalitati de evitare a problemelor
- Evitati alcoolul: Creste sansele de deshidratare, hipotensiune, aritmie si moarte subita. In Finlanda s-au facut alte cercetari si au aratat ca majoritatea persoanelor care au suferit o moarte subita intr-o sauna au consumat alcool.
- Nu petreceti prea mult timp in interior: Nu trebuie sa fie mai mult de 20 de minute timpul petrecut in sauna. Prima data nu trebuie sa fie mai mult de 10 minute timpul petrecut in sauna. Desigur, ar trebui sa va ajustati la caldura in timp.
- Beti multa apa: Nu conteaza tipul de sauna. Dupa ce ati terminat, ar trebui sa beti pana la 4 pahare de apa pentru a reumple lichidele corporale.
- Evitati sauna daca sunteti bolnav: Cei bolnavi trebuie sa astepte pana la recuperarea completa. Femeile insarcinate, daca sunt dornice sa intre intr-o sauna, ar trebui sa discute cu un medic pentru a afla daca este in siguranta sauna pentru ele.
