Inotul este unul dintre cele mai utile si totodata unul dintre cele mai utile sporturi, iar in urmatoarele randuri vom discuta despre cateva motive pentru care este indicat sa inotam.
Acest sport poate fi practicat inca de la cele mai fragede varste, astfel ca parintii isi pot duce copiii intr-o locatie cursuri inot copii, pentru ca acestia sa invete de la profesionisti sa inoate inca de pe la varsta de 3 anisori. Stiti care este vestea buna? Niciodata nu este tarziu sa invatam sa inotam, astfel ca exista cursuri inot pentru copii, cursuri inot adulti, si chiar si persoanele invarste mai pot invata sa inoate.
Inotul a fost numit exercitiul perfect. La urma urmei, puteti obtine toate avantajele unui antrenament aerobic fara nici un impact daunator asupra articulatiilor si poate fi facut atat de cei foarte batrani cat si de cei foarte tineri. Acesta este un sport practicat atat de catre sportivi pentru a ramane puternici si a se mentine in forma atunci cand se recupereaza dupa accidentari, dar poate fi practicat si de catre oamenii obisnuiti si care nu practica sportul de performanta.
Inotul are mult mai multe beneficii decat acele avantaje evidente observate la suprafata; imbunatatirile aduse sanatatii generale sunt mult mai profunde, iar in continuare veti vedea despre ce este vorba.
Inotul imbunatateste definirea si forta musculara.
Inotatorii isi castiga puterea musculara pe tot corpul. De exemplu, alergatorii isi construiesc puternice picioarele, insa inotatorii folosesc mai multe grupari musculare pentru a se deplasa prin apa. In timp ce picioarele lovesc, bratele trag. Pe masura ce spatele ajunge si se roteste, stomacul se strange pentru a forta picioarele si pentru a stabiliza miezul, facand inotul unul dintre cele mai bune exercitii aerobice pentru a va oferi un antrenament total. Uitati-va la fizicul potrivit al lui Michel Phelps (multiplu campion olimpic la inot) daca aveti nevoie de inspiratie!
Inotul va ajuta sa ramaneti flexibil.
Inotul va cere sa ajungeti sa va intindeti, sa va rasuciti si sa va trageti prin apa. Gleznele devin aripioare si sunt intinse cu fiecare lovitura pe masura ce impingeti contra presiunii apei.
Inotarea reduce inflamatia.
In timp ce beneficiile cardiovasculare ale inotului de intarire a muschiului cardiac sunt deja cunoscute, cercetarea indica de asemenea faptul ca anumite activitati aerobice cum ar fi inotul, reduc inflamatia care duce la ateroscleroza acumularea in inima. Reducerea inflamatiei la nivelul intregului sistem duce la scaderea progresiei bolii si in multe alte domenii, asa ca asteptati sa auziti mai multe beneficii pe masura ce progreseaza cercetarea.
Inotul arde multe calorii
Toata lumea stie ca inotul este o modalitate foarte buna de a arde calorii, dar cei mai multi nu-si dau seama ca poate fi la fel de eficient sau chiar mult mai eficient decat fuga banda de alergare. In functie de cursa pe care o alegeti si de intensitate, inotul poate arde calorii egale sau mai mari decat alergatul pe banda sau in aer liber.
In plus, alergand veti transpira, iar acest lucru de foarte multe ori va poate pune in situatii stanjenitoare, in timp ce daca veti inota, nu veti avea cum sa transpirati pentru ca veti sta in apa.
Inotul poate imbunatati astmul indus de exercitii fizice
Nimic nu este la fel de frustrant ca incercarea de a va antrena corpul si de a nu fi in stare sa va respirati. Spre deosebire de a lucra in aer uscat in sala de gimnastica, inotul va permite sa respirati aerul umed in timp ce va antrenati. Nu numai ca inotul contribuie la atenuarea simptomelor astmului bronsic, studiile au aratat ca poate imbunatati, de fapt, starea generala a plamanilor.
Inotul cu apa sarata poate fi un tratament de frumusete pentru piele
Inotul regulat in apa sarata ajuta la mentinerea umiditatii pielii si contribuie la detoxifierea organismului pentru a promova cresterea celulelor noi. Veti fi surprinsi cat de neteda si sanatoasa va simte pielea dupa o inot invioratoare a oceanului.
Deci, dupa cum se poate vedea, inotul vine cu o serie importanta de beneficii pentru organism, asa ca in cazul in care nu stiti sa inotati, ar fi indicat sa urmati cursuri inot pentru a invata sa inotati. Nu exista limita de varsta pentru a invata sa inotati, deci acesta este un mare avantaj. In plus, puteti participa la cursuri inot adulti, in timp ce va puteti inscrie si copiii la cursuri inot pentru copii.
